Balance für Körper, Geist und Atem 

Hatha Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die Körper, Geist und Atem vereint. Der Begriff „Hatha“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den Wörtern „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen, was den Ausgleich von gegensätzlichen Energien symbolisiert. Es bedeutet jedoch auch „Bemühung“ und „Anstrengung“ – eine positive Herausforderung, die du aktiv in deinem eigenen Tempo annehmen kannst.

Sanfte Klänge und Mantren als Einstieg 

Jede Einheit beginnt mit den sanften Klängen des indischen Harmoniums, Mantren und meinem Gesang. Sie unterstützen dich, in eine meditative Atmosphäre einzutauchen und in Verbindung mit deinem Atem zu treten. Der Klang beruhigt den Geist und du kannst dich ganz auf die Praxis einlassen. *

Körperliche und geistige Balance 

Hatha Yoga verbindet Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Entspannungsübungen, um eine Balance zwischen körperlicher Anstrengung und innerer Ruhe zu finden. Der Atem spielt dabei eine entscheidende Rolle, um in herausfordernden Momenten eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu schaffen und inneren Widerstand loszulassen.

Herausforderungen mit Achtsamkeit begegnen 

Die Praxis lädt dich ein, deine Wertungen und Vorstellungen abzulegen und Herausforderungen mit Akzeptanz und Achtsamkeit, aber auch Beständigkeit zu begegnen.

Positive Auswirkungen auf Körper und Geist 

Hatha Yoga unterstützt dich dabei Stress abzubauen, deine Flexibilität zu steigern und mentale Stärke zu entwickeln. Der bewusste Atem harmonisiert das Nervensystem und führt mit jedem Atemzug zu mehr Ruhe und Fokus.

Präzise Ausrichtung mit Spiraldynamik 

Mit den Prinzipien der Spiraldynamik wird eine natürliche, anatomisch stimmige Ausrichtung des Körpers unterstützt. Dies fördert eine präzise und achtsame Bewegungspraxis und trägt gleichzeitig zur Prävention von Verletzungen bei.

Eintauchen in die Achtsamkeit

Als passive und meditative Praxis kann Yin Yoga ein wunderbarer Ausgleich zu einem schnelllebigen Alltag und zu aktiven Yang-Yogastilen wie Hatha und Vinyasa etc. sein.

Im Yin Yoga begeben wir uns für 3 bis 5 Minuten (manchmal auch länger) in jede Pose, um dort Ruhe zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren. Hierzu nutzen wir durchaus auch Hilfsmittel wie Yogabolster, Blöcke und Decken. Jeder Pose folgt ein Rebound – eine kurze Pause, ähnlich einem „Mini“-Savasana, in der wir in den Körper hineinspüren und die Wirkung der Übung sich entfalten lassen.

Ursprung des Yin-Yoga

Yin-Yoga ist eine junge Yogatradition, die Elemente des Taoismus und der Meridianlehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit Asanas aus der Hathatradition vereint. Um neue Erfahrungen und eine tiefere Achtsamkeit zu fördern, werden die Asanas im Yin-Yoga anders benannt, damit keine gewohnten Bewegungs- oder Ausrichtungsmuster in die Praxis übernommen werden.

Drei Phasen der Stille

Die Kurse finden in einer ruhigen und sicheren Umgebung statt, die es dir ermöglicht, dich vollständig auf dich selbst zu fokussieren und loszulassen um in die drei Phasen der Stille einzutauchen; die Stille deines Körpers, die Stille deines Atems und die Stille deines Geistes.

Faszienaktivierung und Meridiane

Während andere Yogastile vor allem muskulär arbeiten, liegt der Fokus im Yin Yoga auf der Aktivierung des Fasziengewebes, das den Körper durchzieht.

Durch gezielte Kompression und Dehnung stärkt die Praxis deine Gelenke, Bänder und Sehnen und lässt die Muskulatur weitestgehend ruhen. Dadurch können wir die Faszien gezielt erreichen und ihnen Raum zur Regeneration geben. Die Praxis spricht darüber hinaus gezielt die Meridiane an und fördert so eine Harmonisierung des Energieflusses im Körper.

Individuelle Ausrichtung

Im Yin Yoga findet jeder Körper seine eigene, individuelle Ausrichtung. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ in der Ausführung der Posen. In jeder Asana gehst du nur so weit, wie es sich für dich angenehm anfühlt – maximal 60-70% deiner Möglichkeiten. Diese sanfte Herangehensweise fördert Achtsamkeit und respektiert deine physischen Grenzen.

Erlebe tiefe Entspannung mit Yin Yoga und bringe mehr Achtsamkeit, Ausgeglichenheit und Flexibilität in deinen Alltag.

FAMILIEN-RETREATS - für dich und deine Familie...

Die Familienretreats beinhalten Yogaeinheiten für Erwachsene, für Kinder (jeweils separat und unabhängig voneinander), sowie Einheiten für die ganze Familie. Während der Yogasessions der Eltern ist fürsorgliche Betreuung für die Kinder gewährleistet. In einer friedlichen Umgebung könnt ihr als Familie zusammenkommen, euch stärken und neue Energie schöpfen. Erlebt Erholung und Harmonie in einer ruhigen Atmosphäre, die das Wohlbefinden jedes Familienmitglieds unterstützt.

Diese Auszeit ist die perfekte Gelegenheit, euch als Familie näher zu kommen, den Alltag hinter euch zu lassen und gemeinsam unvergessliche Momente zu genießen.